close

Uyku kalitemiz gittikçe bozuluyor!

06 Nisan 2020
Bunu Paylaş :

Hepimiz evdeyiz ama uyku kalitemiz gittikçe bozuluyor!


Dr. Didem Gülmez özellikle böyle bir dönemde kaliteli bir uyku uyumamız konusunda bizleri uyarıyor;

Uyku; biz farkına varmasak da aslında vücudumuz İçin çok önemli bir dinlenme sürecidir.

Sadece gözlerimizi kapatıp, zihni ve bedeni dinlendirmeyiz. Aslında oldukça dinamik bir süreçtir uyku.

  • Akupunkturdan da çok iyi bildiğimiz gibi, karaciğer detoksu vücudun gün içindeki zindeliğini sağlar. Vücudun karaciğeri temizleme zamanı 24:00-03:00 arasındadır. Vücudun CHi enerjisi bu saatlerde karaciğerdedir. Bu saatlerde eğer uyku modunda olursanız bedeniniz toksinlerinden arınarak kendini temizler. Corona virüs ile savaştığımız şu günlerde bedenimizdeki toksinlerden kurtulmak, bizi avantajlı konuma getirecektir. Ayrıca virüs karaciğer üzerinden de etkili olduğu İçin karaciğerimizi de korumuş olacağız.

  • Uyku sırasında GH ( büyüme hormonu) ve melatonin (uyku hormonu) sentezlenir. Bu iki hormonda hem ruhsal hem bedensel sağlığımız İçin gereklidir. Uyuduğunuz odanın zifiri karanlık olması bu hormonların düzgün salınabilmesi için önemlidir.

Ayrıca melatonin hormonu; virüsün hücrelere bağlanmasında bir bariyer oluşturmakta ve bizi korumaktadır.

Bu nedenle mutlaka belirttiğimiz saatlerde uyku modunda olmaya özen gösterin.

Bunun İçin sabah erken kalkarak güne erken başlamalısınız. Biliyorum sürekli evde iken bu söylediğimi yapmak çok zor ama biraz zorlanarak da olsa erken yatın erken kalkın.
Ufak bir spor yapın. Mümkünse balkonunuzda bir çay İçin ve uyanın.

İstanbul Cerrahi Hastanesi

Up