Bizden Haberler

NİKOTİN BAĞIMLILIĞINIZ NE DÜZEYDE?

Fagerström Tolerans Testi ile nikotin bağımlılık düzeyini hemen hesaplamak mümkün. Bu testin sonucu sigara bırakmada hangi yöntemin bağımlıda işe yarayacağını gösteriyor.

Fagerström Tolerans Testi

1. İlk sigaranızı sabah kalktıktan ne kadar sonra içersiniz?
a. 30 dak. sonra b. 30 dak. içinde (b cevabı için 1 puan veriniz)
2. Yasaklanan yerlerde (hastane, kütüphane, tiyatro vs.) sigara içiyor musunuz?
a. evet b. hayır (a için 1 puan veriniz)
3. Hangi sigara sizin için daha zevkli ve tatmin edici?
a. sabahleyin içilen ilk sigara hariç diğerleri b. sabah içilen ilk sigara (b için 1 puan veriniz)
4. Günde kaç sigara içiyorsunuz?
a. 1-15 b.16-25 c. 26 veya fazla (a için 0, b için 1, c için 2 puan veriniz)
5. Sabahları günün diğer yarısından daha fazla mı sigara içiyorsunuz?
a. evet b. hayır (a için 1 puan)
6. Çok hasta olduğunuzda sigara içer misiniz?
a. evet b.hayır (a için 1 puan)
7. Kullandığınız sigaranın nikotin seviyesi nedir?
a. düşük b. orta c. yüksek (a için 0, b için 1, c için 2 puan veriniz)
8. Sigaranızdan ne sıklıkla nefes çekersiniz?
a. hiç çekmem b. bazen c. sürekli (a için 0, b için 1, c için 2 puan veriniz)

Maksimum skor 11 olup, 7 veya daha fazla bir skor yüksek nikotin bağımlılığının bir göstergesidir. Bu kimselerde fazladan desteğe ve nikotin replasman tedavisine ihtiyaç vardır.

> sigara içmeye bağlı akciğerlerinizde hasar oluşmuş mu?
Araştırılır, gerekirse tedavi başlanır ya da ileri incelemeler yapılır

> bağımlılık düzeyiniz nedir?
Belirlenir, tedavide ne kullanılacak karar verilir

> sigarayı bırakma günü
Saptanır, gerekli hazırlıklar yapılır

> sigarayı bıraktınız
takip programı, psikolojik destek, sık doktor kontrolü ile başarı sağlanır

UNUTMAYIN !!!

Sigarayı bırakmada kolay, hemen sonuç veren mucize yöntem yoktur. Hipnoz, biorezonans, akupunktur gibi yöntemlerin başarısı bilimsel olarak kanıtlanmamıştır. En başarılı yöntem doktor kontrolünde, nikotin bağımlılık tedavisini ve psikolojik desteği içeren çok yönlü programlardır.