Bizden Haberler

Meme Kanseri Riskini Azaltabilirmiyiz?

Meme kanseri dünyada ve ülkemizde kadınlar arasında en sık görülen kanser ve Türkiye'de görülme sıklığı giderek artıyor. Meme kanserini günümüz imkanlarıyla tamamen önlemek mümkün değil. Ama yaşam tarzımızda yapacağımız bazı değişikliklerle meme kanseri riskimizi azaltabiliriz. Peki nelere dikkat etmeliyiz.

Yaşam boyu ideal vücut ağırlığınızı koruyun. Unutmayın kişinin yemek alışkanlıkları bebeklik çağında kazanılır. Çocuklarımıza doğru beslenme alışkanlığını kazandırmalıyız.

Öğün sayısı günde 6-7 olmalı. Mümkün olduğunca çok meyve ve sebze tüketmeliyiz. Sebzeleri besin değeri ve koruyucu etkileri kaybolmasın diye çok az pişirin.

Tükettiğiniz yağa ve miktarına dikkat edin. Katı yağları, margarinleri kullanmayın. Ayciçeği, mısırözü yerine, kanola, fındık yağı veya zeytinyağını tercih edin. Omega 3'den zengin yağlı balıkları tercih edin (somon, ton balığı, alabalık, uskumru, sardalya gibi).

Patates kızartması ve cipsinden uzak durun. Patates 120 derecenin üzerinde ısıtılınca içinde bulunan asparagin denilen bir protein acrylamide dönüşüyor. Bu madde kanserojen.

Mümkün olduğunca doğal, organik ve genetiği değiştirilmemiş gıdalar tüketin. Sebze ve meyveleri mevsiminde tüketin.

Soya ve soya ürünlerini çocukluk çağında itibaren bol tüketin. Bu ürünlerin meme kanserine karşı koruyucu olduğuna dair çok sayıda yayın mevcut.

Düzenli egzersiz meme kanseri riskini azaltıyor. Çocuklarınıza spor alışkanlığını küçük yaşta kazandırmaya çalışın.

Bazı plastikler, kozmetikler ve kişisel bakım ürünleri, haşere ilaçları gibi günlük hayatta sık kullanılan kimyasallar östrojen benzeri etki göstererek meme kanseri riskini arttırmaktadır.

Plastik ürünler hayatımızın bir parçası. Bunlar birden yediye kadar numaralandırılıyor. Bu numaraları kullandığınız ürünün üzerinde bir üçgenin içinde bulabilirsiniz. Bunlardan 3, 6 ve 7 numaralı plastiklerden uzak durmanızı öneririm. 3 numara daha çok streç folyo, yağ, sıvı deterjan şişeleri, oyuncak,  vinil banyo perdeleri, yer ve duvar döşemelerinde, 6 numara plastik bardak, tabak, çatal, bıçak, yumurta kartonları, marketlerde kullanılan köpük tabaklarda, 7 numara ise biberonlarda, damacanalarda, saklama kaplarında kullanılır. Cam şişeli ürünlerin tercih edilmesi, çelik, cam veya seramik saklama kaplarının kullanılması ve ucuz Çin malı oyuncaklardan uzak durulması çocuğunuzun sağlığı için oldukça önemli.

Bazı makyaj malzemelerinde bulunan paraben ve phthalates adlı maddeler östrojen benzeri etki göstererek risk artışına neden olabilmektedir. Kızlarımızı mümkün olduğunca makyaj malzemelerinden uzak tutalım. Makyaj ürünlerini alırken içeriğinde bu maddelerin bulunup, bulunmadığını mutlaka kontrol edelim.

Düzenli uyku alışkanlığı oldukça önemli. Çocuklarımızın zamanında yatmasına ve uykularını yeterince almalarına dikkat edelim. Uykuda salgılanan melatonin hormonunun bağışıklık üzerinde önemli etkisi var.

Düzenli kullanılan alkol meme kanseri riskini arttırıyor. Alkolün zararlarına karşı çocuklarımızı küçük yaşta bilinçlendirelim.